na obwody

Witam ! mam takie pytanie jak na moje obwody to te rekordy co pobilem to jest duzo ?: Obwody : Biceps 31 Klatka 103 Barki 118 pas 76 waze 72 kg Rekordy : Martwy ciag :142kg Barki za kark :46 kg x 4 Biceps :42kg klatka :80kg Pozdrawiam

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening FBW, na razie staram się skupiać na technice, 2 obwody po 12 powtórzeń w każdym przysiad ze sztangą - 16,5 kg/19 kg martwy ciąg - 36,5 kg/39 kg wykroki ze sztangą - 16,5 kg wiosłowanie w opadzie - 16,5 kg wyciskanie leżąc [...]

[...] HIIT II dzień 1. wyciskanie leżąc 4x6-8 2. wiosło sztangą 4x6-8 3. podciąganie/opuszczanie na drążku nachwytem 3x5 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x1-12 5. pompki 3xmax 6. 3 obwody: unoszenie nóg do pionux20 + russian twist x15 + 20min cardio III dzień 4-6 obwodów: 1. split squatx4-6 2. zarzut siłowy x4-6 3. mountain climbers 30sek 4. Thrusters [...]

[...] na wys. brzucha. W razie czego pytania, jakbym czegos nie wyjasnil zbyt przejzyscie:P Aaa i wszystko wykonujemy tak na 80% naszych mozliwosci. 1. tydzien- 1 obwod, 2.tydz- 2 obwody i 3.4. tydzien 3 obwody. Pomiedzy cw. 10 sec przerwy, miedzy obwodowami 1 minuta. Oczywiscie przerwy mozna sobie indywidualnie ustatlic:) Zmieniony przez - Ramius w [...]

[...] na "prostych" nogach ze sztanga 12.DWUGŁOWE UD - uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.ŁYDKI - wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 1-3 tygodnie 2 obwody 15-20 powtórzeń 30sek przerwy między seriami 2 min przerwy między obwodami 4-6 tygodni 3 obwody 3. ROZKŁAD TRENINGÓW PN TRENING OBWODOWY 30min TaeBo WT [...]

[...] tłuszczu jej ubyło i czy mięśnie robią się wyraźniejsze. Nie powinna się ważyć ani mierzyć centymetrem, gdyż będą to kryteria niedokładne, bo np. gdy przytyje i zwiększą się obwody, to znaczy, że nie spalił zbyt dużo tłuszczu, a przecież w tym sporcie chodzi o to by mieć ładną, potężną oraz bez zbędnego tłuszczu sylwetkę. Źródło: www.sdw.pl [...]

1. Informacje ogólne: a) Data urodzenia: grudzień 89' Data rozpoczęcia treningów: styczeń 2006 O mnie: kto zaglądał do działu testowego, ten mnie kojarzy, więc rozpisywał się nie będę. Napomknę tylko w celu wyprzedzenia pytań, że po teście sporo odpoczywałem, potem okres maturalny, kiepawo z dietą, same matury, a na koniec matur, 3 tygodnie [...]

[...] chyba poważne symptomy przetrenowania.cwicze juz troszke i dość sporo zrobiłem jak na swoj typ budowy- ekto, zlapałem 15kg dobrej jakosci miesnia bez tluszczu i powiekszyłem obwody o 10cm w ramieniu. Niestety od okolo 8 miesiecy nie miałem przyrostów siły, myślałem, że to kwestia stagnacji i radziłem sobie z tym zaczynajac cykl na kreatynie. [...]

[...] założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę spada, obwody też nieznacznie. Potem długo wszystko stoi w miejscu, ja się poddaję, podjadam słodycze - tyję. Znów biorę się w garść, znów mam drobną poprawę, znów staje - i tak w [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Wklejam tutaj, bo w dziale "trening dla początkujących" wypowiadają się dzieci, które myślą, że są znawcami i dają głupie odpowiedzi. Trening głównie na redukcję. Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi leżąc 10,8,6,4 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 [...]

[...] + 40 pompek ( przykład) ---- ćwiczenia z małym ciężarem np 20 x thrusters 50 przysiadów na piłkę 20 burpless ( czy jakoś tak ) +20 pompek .... To przykłady np 3 -4 takie obwody bez przerwy między ćwiczeniami a między obwodami np 2 minuty i z czasem coraz mniej . Bieganie: Rozgrzewka ----- Następnie bieg 2x 1.6 km , 2 x 800 m, 2x 400 po [...]

[...] zrobic małą siłownie. Do tego czasu chce potrenować troszke w domu jakies 2-3 miesiące. Myslałem nad czymś takim: pompki np. x10, brzuszki np. x25, drążek np. x5 i takie 3 obwody. Z czasem dodawać po pare powtórzeń (skromny bo schudłem i nie mam tyle siły ). Trening co 2 dni. Albo takim: 1.pompki, 3 serie do zmęczenia 2.pompki głową w dół, [...]

Postanowiłem założyć Dziennik Treningowy. Zaczynam trening planem Mawshiego dla początkujących. Kiedyś już ćwiczyłem, ale nie wytrwałem do końca. To moje dane: Wiek - 13/14 lat Waga - 52 kg Wzrost - 163 cm Staż - Początkujący Aktywność fizyczna - Średnia. Obwody: Prawe ramię: 28 cm Lewe ramię: 27,5 cm Klatka Piersiowa: 82 cm Brzuch (1 cm poniżej [...]

Więc tak chciałem zwiększyć nieco obwody, dostać większą łapę,nogi lecz... Gdy cwiczyłem FBW 5x5 siłowe to moj tydzien wygladal tak Pon-tricks wtorek- fbw-abs2 sroda-tricks czw-fbw-abs2 piatek-tricks Sobota - fbw-abs2 trzymałem michę lecz na treningach tricks byłem nieco przemęczony. Przyrosty szły srednie, sporo poszlo w nogi, rozciąg mój się [...]

[...] kolejność wykonywanych ćwiczeń oraz długość przerw między nimi. Charakterystyka obwodowego HST Podstawową modyfikacją jest wprowadzenie założenia o połączeniu ćwiczeń w obwody. Zatem, nie wykonujemy każdego ćwiczenia "oddzielnie", ale w każdej serii wykonujemy wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw między ćwiczeniami. Przykład: Jeśli z [...]

[...] 10g dziennie w dwóch dawkach: DT - na czczo rano i przed treningiem DNT - na czczo rano i wieczorem przed snem. Efekty są zadowalające - zgubiłem już 8cm w pasie 2,5%bf a obwody mimo to delikatnie do przodu. Obawiam się ze jak zrobię przerwę od kreatyny to dalej będę gubił dat ale ucierpią tez obwody i siła się zatrzyma - do tej pory wraca jak [...]

[...] całymi obwodami 2 minuty -OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (po 1 serii) z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi, -w tygodniach 1 i 2 wykonujemy po 2 obwody ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w tygodniach 3,4 i 5 po 3 obwody na każdym treningu ze stałymi obciążeniami WIEC WYKONUJAC CWICZENIA ROBIE 1 SERIE Z JEDNEGO [...]

[...] możliwym do utrzymania) body fatem. Mam nadzieję, że będzie to nie więcej niż 10%. Aktywność jak w profilu, tzn. siłownia 3x w tygodniu (teraz chcę robić przez jakiś czas obwody; wrzucę do działu Trening osobny temat, żeby mi poradzili), 1x w tygodniu piłka (około 80minut, z tego lekko połowa na bramce, więc nie zawsze się spompuję do końca); [...]

[...] na piłce 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-16 22:09:38

[...] 73cm 83cm biodra:94cm 97cm udo: 50,5cm 53cm łydka: 31,5cm 33cm wymiary tydzień przed odwadnianiem: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FUNKNOVVN-t933010-s20.html czyli stracone obwody: 7,5kg 31,5cm :-D REKORDY Z ĆWICZEŃ: przysiad 75kg było: 70kg +5kg MC 92,5kg było: 85kg +7,5kg Podciągnięcie (nachwyt szeroko) : x4 x3 WL 47,5kg 40kg +7,5kg WŻ [...]